この曲を聴け！
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31. こ～いち (2005-01-28 00:36:00)
めでたくtepcoひかりが開通した。windows PCをメディアコンバータに直結して、MTUなどを調整してスピードを計測したところ、上り・下りともに40Mbpsぐらい。まあ、これぐらい出てればイイっしょ。あとは寝ているAthlon64(3000+)マシンをサーバ兼ルータとして設定しなくちゃ。セキュリティとか速度が出るようにとか考えるとえらく面倒ではあるが。
それとたまたま今日、洗濯機が壊れた。回転しようとする音はしているので、モーターは回っているようなのだが、実際に洗濯槽が回らん。つーことで近くの電器屋で購入。届くのは土曜。乾燥機能とか要らんのでただの全自動洗濯機。ただ、今までのは洗濯容量が3.8Kgと小さかったので、6Kgの大きめのやつにした。
32. こ～いち (2005-01-30 10:19:00)
ルータを噛ませ、さらにMTUの最適化を行い、より正確な値の出る速度測定サイトで計ってみた。上り下りともに80Mbps超の速度が出ているようだ。満足だ。
=== Radish Network Speed Testing Ver.3.1.1 - Test Report ===
使用回線:東京電力TEPCOひかり ホーム・SOHOタイプ
プロバイダ:
測定地:東京都
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測定条件
精度:高 データタイプ:圧縮効率低
下り回線
速度:84.06Mbps (10.51MByte/sec) 測定品質:92.3
上り回線
速度:88.42Mbps (11.05MByte/sec) 測定品質:96.1
測定者ホスト:
測定サーバー:東京-WebARENA
測定時刻:2005/1/30(Sun) 10:12
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測定サイト http://netspeed.studio-radish.com/
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33. こ～いち (2005-02-06 23:37:00)
サーバ移転完了した。若干不安もあるけど・・・。
PCの処理能力は3倍程度、回線に至っては50倍とか速くなっているのだ。まあ、受け側がADSLとかだと違いがわかんないかもしれんが。
ちなみに、現在の接続形態・この時間帯だと、クライアントPCでの回線速度はこんなもん。上りが遅くなる。
=== Radish Network Speed Testing Ver.3.1.1 - Test Report ===
使用回線:東京電力TEPCOひかり ホーム・SOHOタイプ
プロバイダ:
測定地:東京都
------------------------------------------------------------
測定条件
精度:高 データタイプ:圧縮効率低
下り回線
速度:72.99Mbps (9.124MByte/sec) 測定品質:95.2
上り回線
速度:60.83Mbps (7.604MByte/sec) 測定品質:90.6
測定者ホスト
測定サーバー:東京-WebARENA
測定時刻:2005/2/6(Sun) 23:27
-------------------------------------------------------------
測定サイト http://netspeed.studio-radish.com/
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34. こ～いち (2005-02-11 22:04:00)
やっと届いた。が、素の自転車を買っただけなので、必要な付属品が何も付いてないのだ。とりあえず鍵は買ったが、あとはライト・泥除けを付けんと、出先で夜になったり雨が降り出したりしたらえらい目に会う。それと距離計も付けたいんだよな。今日はどれくらい走ったか、とか知りたいし。まあ、春にならないと遠出する気がしないから、時間があるときにでも揃えるとしよう。
自転車受け取り後、スポーツクラブに行く途中に近所の吉野家で行列を目撃。そう、2.11だけの牛丼復活で行列。40人ぐらい並んでたか。並んでまで牛丼食いたいか?
分からん。
スポーツクラブ終了後、車で飯田橋の「さかいや」まで行ってきた。冬山用グローブを買いたいと思って。家から11km程度と結構近いことがわかった。この程度だったらこれからは車で行くとしよう。
35. こ～いち (2005-02-13 22:04:00)
昨シーズンは結局一度も行かなかったので、2シーズンぶりのスキー。赤倉温泉(妙高高原)に一泊二日で。
こないだ買った冬山用ジャケット・パンツ・グローブを試したが、寒さについては無問題。
二日目の今日は、天気もいいし、雪面の状態も上々だったので、楽しめた。もう一回ぐらい行きたい。
36. こ～いち (2005-02-27 21:31:00)
最近、いや、2〜3年前ぐらいからか、物忘れがしばしばあるのだ。やべー歳かーと。
んで、頭によいとされるDHAを摂取しようかと思い、魚の缶詰を毎日食いはじめた。
サプリメントの方がお金はかからんのかもしれんが、魚の缶詰だとタンパク質とかカルシウムも取れる。ていうか魚が好きだし。重金属の蓄積の問題もあるからツナ缶以外で。
37. こ～いち (2005-02-27 22:01:00)
千葉の内陸部にいたころにはなんも思わんかったが、いざ東京23区に居住・通勤してると、関東大震災が心配になってきた。
特に会社は怖えーぞ。なんせビルが古い。霞ヶ関ビルが建つまで数ヶ月間だけ日本一高かったというビルで、建築されてもう35年ぐらい経ってる。関東大震災クラスの地震に耐えられるのか・・・。18階建ての16階で働いていて、ビル崩壊したらまず死ぬ。
運良く会社で無事なら、会社から家までは8キロ弱なので歩いて帰れる。家に入れれば山用のテント・シュラフとかもあるし、真冬でも外で生活できる。あとは水、食料か・・・。1週間分ぐらいは備蓄するかなー。
38. こ～いち (2005-02-28 01:57:00)
いや、あせった。
クライアントPCにデジカメ写真のファイルがない。あるはずのphotoというフォルダは空っぽだ。検索してみたが、どこにもない。新しいサーバPCにバックアップがあるはず・・・と思ったが、なぜかない。どうもOSの再インストール時にHDをフォーマットして消してしまった模様。いままで撮りためた山の写真がぁぁ〜とあたま真っ白。
でも停止した旧サーバPCの方にあった。最後に登った巻機山と、山以外の観光地の写真は消えてしまったけど・・・・。山の写真の大部分が残ってたからいいや。しかし気をつけないとなぁ。消えるのは一瞬のはかないデジタルデータは。
39. こ～いち (2005-03-09 00:20:00)
久しぶりにプロテインを購入。またウイダーのペプチドタイプ(ココア味)。ただでさえ高い国産、なおかつ割高なペプチドタイプなのだが、消化に良さげなので、またこれを選択した。
冷えた低脂肪ヨーグルト約250gに付属のスプーン2杯(20g)入れ、さらにオリゴ糖を少々加え、かき混ぜて飲む。
これがうまいのだ。わずかに溶け残った粉末がジャリジャリして、なんかシェーキのような食感がする。ヨーグルトの酸味+オリゴ糖のなんか懐かしい甘さ+ココア味、と一見ミスマッチのようだが、結構おいしく、くせになる味だ。
原価を計算すると1杯200円ぐらいするので、ちょっと高めではある。。。
40. こ～いち (2005-03-09 00:49:00)
というものに参加した。月々いくらかの金額をユニセフに募金するというものだ。クレジットカードで自動的に支払われる。金額は任意で、5千円にしといた。5千円というのは特に理由はなく、まあ月々これぐらいなら別にいいかという感覚的なものだ。
結婚はしとらんし、もちろん子どもはいない・・・・かつ生活に困っているわけでもない。やはりなんらかの社会貢献をしないといかんのではないかと思い。大した額ではないが。
41. こ～いち (2005-03-10 00:06:00)
TOEICを今月末にまた受ける。んで、とりあえずのヒアリングの対策として英語放送のネットラジオを聴いとる。英BBCの"World Service Live News"というやつ。布団に入る前に流し始めて、PCの電源が1時間ぐらいでシャットダウンするようにしている。
どちらかというとおれは寝つきの悪いほうで、布団の中で1時間とか寝れずに寝返りを繰り返してたりするのが常なのだが、どういうわけかこの英語放送を聴いているといつの間にか寝てしまう。驚異的ともいえる睡眠導入効果があるかも。たぶん、英語の放送内容を理解できないことが「羊が○匹・・・」と同様の作用しているものと思われる。そんなわけでヒアリング能力のUPという目的としてははなはだ疑問ではあるが健康によさ気なので続けている。まあ睡眠学習的効果を期待はしているが。ただ、実際のTOEICの試験で条件反射で寝てしまわないかが心配では
…続き
42. こ～いち (2005-03-12 22:01:00)
日帰りで那須に。3人で。
それにしても・・・朝がた濃霧が凄くて首都高が通行止めになり、最寄ICで降ろされたというハプニングあり。なんせ宇都宮の先まで通行止めだというのだから話にならない。東北道がだめなら関越道はどうだというとそっちも通行止めで八方塞り。首都高・外環・関越・東北ぜんぶ霧のため通行止めという非常事態。こんなことは初めてである。仕方ないのでファミレスでモーニングを食いつつ1時間ぐらい時間を潰したりしてだいぶテンションが下がったが、再出発してみると通行止めは解除になっていたので11時ごろスキー場に着くことができた。
4時間ぐらい滑った。下のほうはシャリシャリの雪質だったものの、リフト待ちもほとんどなく、十分滑れた。帰りの渋滞もなく思いのほか早く帰宅。
車検やらTOEIC試験やらで3月はもう週末が空かないので今シーズンはこれで終わりかな。来
…続き
43. こ～いち (2005-03-14 00:56:00)
車検の見積もりをディーラーに頼んだ。25万円・・・・。高けー。10万キロを超えたのでタイミングベルトの交換とか、エンジンオイル漏れがあるとか、いろいろあって。今年から始まる車のリサイクル費用も入るしで。車を買い換えるか?と一瞬思ったが、やはり通すことにした。タイヤも昨夏に変えたばかりだし、次の車検はそんなに掛からないだろうから、あと4年乗ることにしよう。
それにしても、都内に引っ越してきて駐車場代の負担が大幅増となり、車を持ち続けるかは一考の余地ありだ。新車を200万で買って10年間、7万キロ程度乗るとすると・・・
車代200万
駐車場代1.5x12x10=180万円
任意保険3x10=30万円
自動車税4.5x10=45万円
車検15x4=60万円
ガソリン代(燃費10km/L,1L=100円として)70000/1000=70万円
…続き
44. こ～いち (2005-03-15 22:23:00)
3日に一度の頻度でジム通いするようになっている。もはや趣味の筆頭に躍り出た感が。
30〜40分ほど自転車漕いで、筋トレ1時間強、20分ほど傾斜maxでのトレッドミルまたはステッパー、さらにプールで300〜500mほど泳ぐ、というのが大体のメニュー。筋トレは腕・脚・腹筋を毎回。それと背中の日と胸・肩の日と交互に。
結果、服を脱ぐと明らかに普通でない体型になっている。そうは言ってもマッチョというにはほど遠いのだが、山歩きでは体重増はマイナスなのでマッチョになっても困る。もう少し脂肪量を減らして筋肉量を増やしたら、あとは維持するだけにしようと思っている。
45. こ～いち (2005-03-15 22:32:00)
というわけで、わりと激しめの運動をするので、活性酸素が心配である。
抗酸化効果を期待して、ジムに出かける前に野菜ジュースでマルチビタミンの錠剤を飲む。ついでにアミノ酸とマルチミネラルの錠剤も。さらにブラックコーヒーも。ジムから帰ってくると、前に書いたペプチド入りヨーグルトとまたマルチビタミンを飲む。
てな具合で、活性酸素対策をしまくりである。まあ、どの程度効いているのかわからんが、できる限りの対策をしておきたいと思っている。運動で健康を害したら本末転倒だからな。
46. こ～いち (2005-03-19 19:21:00)
計ったのでメモ。()内は前回測定値(2004.12.25)。
体重 58.0Kg(58.8Kg)
体脂肪量 6.7Kg(8.2Kg)
筋肉量 48.4Kg(47.8Kg)
BMI 21.0(20.3)
体脂肪率 11.6(14.0%)
ウエスト・ヒップ比 0.81(0.82)
右腕 2.09L(1.99L)
左腕 2.12L(1.96L)
体幹 17.10L(16.50L)
右脚 5.76L(5.73L)
左脚 5.72L(5.69L)
去年の年末から脂肪量-1.5Kgで体脂肪を11%台まで戻した。筋肉量も+0.6Kgとそこそこアップ。さすがにがんばっただけの結果がでている。この調子で・・・と言いたいところだが、ここから脂肪が減らないんだよなぁ。
47. こ～いち (2005-03-21 21:13:00)
携帯変えた。
電池がヘタって、フル充電してもすぐに電池切れになってしまうので。それ以外に、W11Hのユーザは3月末までなら機種変更で8400円値引きというキャンペーンをやってるので、せっかくだからこのキャンペーンを使って安く機種変更するかと。13ヶ月以上継続使用しているし、獲得ポイントも6000円分あるし、キャンペーンと合わせてえらい安くで新端末に変更できる。
とくにほしいという端末はなかったので、適当にW31SAという端末にした。電池の持ちがよさ気なので。まあ、最新の端末なのだがそれでも800円ぐらいしかかからなかった。あと機種変更費用として2000円がかかるだけ。
48. こ～いち (2005-03-27 22:23:00)
TOEIC受験してきた。ダメっぽい。
TOEIC終了後、ジムに出撃。で、メタルTシャツ計画発動だ。つまり、いつもの地味な単色のユニクロTシャツではなく、メタルTシャツでトレーニングするのだ。実はわざわざこの計画ためにメタルTシャツを購入しておいた。PRIESTのSCREAMING FOR VENGENCEのジャケット絵のやつ。
想定していたことだが、黒が基調のメタルTシャツはジムでは暑苦しくてイカンな。それにプリント部はゴワゴワしていて吸水性がないのも×だ。
まあせっかく買ったことだし、気が向いた時に着てみよう。
49. こ～いち (2005-04-06 00:38:00)
どうもね、頻尿なのだ。
今日TVで糖尿病のサインとして頻尿つーのがあって。おれもそうだなと。
日中はとくにそうは思わないんだが、夜間、それも寝る前になると何度もトイレに行く。さらに、就寝中にションベンがしたくなり目が覚める。最近は2回ぐらい目を覚ますので、ちょっとおかしいんじゃないかと。
ネットで調べたのだが、どうもあてはまる病気がないような。
糖尿病・・・会社の健康診断には尿検査もあるが、特に所見なしだ。
膀胱炎・・・排尿時の痛みはない。
心因性・・・コップ1杯ぶんぐらいちゃんと出てる。
前立腺肥大・・・まだそんな歳じゃねーだろ。排尿困難もないし。
まーあと思い当たることといえば、筋トレか。なんか時期的にシンクロしているような。タンパク質の過剰摂取は頻尿になるらしい。とはいえ過剰摂取してるとも思えな
…続き
50. こ～いち (2005-04-07 22:48:00)
職場の花見に参加した。上野公園。上野公園での花見は大学4年の時以来だ。
桜は満開だし、例年なら震えながらビールを飲むところが夜でも快適な気温。ということで結構よかった。ずいぶんな人出だったが、明日あたりはもっとすごいんだろうな。
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